Cơ quan chống Dopping thế giới đã từng có ý định đưa Caffeine vào danh sách chất cấm. Trải qua nhiều tranh cãi và những cuộc điều tra. Tuy nhiên, để có thể cấm một chất thì chất đó phải có tác dụng nâng cao hiệu suất, gây nguy hiểm cho sức khỏe của vận động viên và vi phạm tinh thần thể thao. Thật may mắn, caffeine lại không đáp ứng đủ các điều kiện trên. Cho đến nay cà phê vẫn là một loại chất kích thích hợp pháp dành cho các vận động viên chạy bộ.
Không nghi ngờ gì về việc tiêu thụ một lượng caffeine vừa phải sẽ có lợi (tăng hiệu suất) và đã được khoa học chứng minh từ nhiều năm nay.
Vậy chính xác thì Caffeine có tác dụng gì đối với người chạy bộ?
1. Lượng Caffeine vừa phải sẽ làm giảm sự gắng sức, đồng nghĩa với việc quá trình tập luyện sẽ dễ dàng hơn phần nào đồng thời bạn cũng có thể duy trì nhịp độ lâu hơn.
2. Caffeine làm tăng nồng độ axit béo tự do trong máu của bạn, giúp cho chúng luôn sẵn sàng làm nhiên liệu cho quá trình vận động mà vẫn duy trì lượng Glycogen của bạn khi chạy đường dài.
3. Caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương, dẫn đến sự tỉnh táo và giảm cảm giác mệt mỏi.
4. Kích thích nhu động ruột, tăng cường đào thải chất độc sau khi vận động.
Lưu ý: Vấn đề mấu chốt ở đây vẫn là sự vừa phải. Không phải sử dụng cà phê càng nhiều thì hiệu suất càng cao.
Vietnamese